linadowzhang的博客

每人的减肥计划要自已量身打造.不能生硬搬理论.按理标准体重是身高减105,但这种标准不可当成普遍真理.有的人骨架重即便瘦得皮包骨也超重.有的小骨架的人看样子不胖,但皮下脂肪很多甚至有脂肪肝,所以单纯追求减肥要转到追求健康长寿才对.

     东西还是要吃,中国传统"五谷为养,五蔬为充,五禽为益."是有道理的.长期不正常进食,把胃气搞坏了就得不偿失.中医里:有胃气则生,无胃气则死.我们想提胃气还来不及,怎么不注意呢?

      肥不肥主要拿皮下脂肪来衡量,皮下脂肪超过一公分就算肥了,体重这类标准是外国人搞出来的,我们中国人的身体说到底还是跟老外有区别.

      锻炼累的原因是什么

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生理时钟
午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期：多梦而敏感，身体不適者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：此时肝臟为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状態，让肝臟得以完成代谢废物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，  熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00 /精华期：此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午
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一般65岁以上的老年人，尤其是牙不好的老人，每天都应该适当补充1—2杯蔬菜汁，这不但能使人体充分吸收蔬菜中的营养成分，还对抵抗身体衰老、减少一些慢性疾病有所帮助。而且，蔬菜被打成汁后，由于不会添加油、盐，营养成分也更容易被原汁原味地吸收。
    西红柿、黄瓜等，用冷水洗净后直接榨汁即可;但也有一些蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、菠菜、冬瓜等不能生吃，榨汁前最好在沸水里焯一下，使蔬菜稍微变软再打成汁。有些人担心蔬菜焯完后，会影响营养，其实这是没必要的。过一遍水不仅不会造成营养损失，反而更容易使营养成分被吸收。
喝蔬菜汁不一定总在饭前或饭后，有食欲时就可以喝，每天1—2杯。此外，蔬菜一般都性凉、平，所以老人一定要根据各人的身体情况来选择蔬菜，尤其是肠胃较敏感或体寒的老人要更加注意，可以先试着少喝点，如果没有异常反应，再接着喝。体质较热且易上
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一、常食蜂蜜可保健康长寿
蜂蜜是工蜂采花蜜在巢中酿成。根据采蜜季节不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜质量最好。从野外如树上、岩洞等采取者称为野蜂蜜，又叫石蜜或岩蜜，质量最好，但产量有限，因而市面上见到的多是人工养蜂所取的蜂蜜。蜂蜜对人体健康的好处早已为人们认识。《神农本草经》把蜜列为有益于人的上品，古希腊人认为蜂蜜是“天赐的礼物”，而印度的《吠陀经》则说蜂蜜可益寿延年。我国梁代名医陶弘景说过：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，单食蜂蜜，谓能长生。”这种说法虽有夸张之嫌，但仍充分说明了蜂蜜在营养及医疗上的作用。
营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素b1、b2、b6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种
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——洪教授谈松针养生 
                         （根据录音整理） 
     好长时间没来党校了。我很喜欢这里的环境——大树参天，花草遍地，尤其是松树很多。我为什么喜欢松树呢？大家叫我健康专家，我喜欢松树、崇拜松树，除了其他因素，最重要的当然是松树与健康有关啰！我先给大家讲一个小故事——不，完全是一件真事—— 
    最近我的一个老同事从新西兰回来了，约我见了面。一见面，我不禁大吃一惊——哎呀呀，一个3年前多次被阎王召唤的老人，怎么脱胎成了一个健康人？说实话，他去新西兰探亲时，我真替他捏把汗——怕他有去无回，葬身海外了。多年的高血压，使他多次因脑梗和心梗住院抢救。 
    寒喧一番之后，我直奔主题：“康先生啊，是你吃了仙丹妙药，还是因为那里环境好啊？”他的回答出乎我的意料：“喝松针”。我问，“怎么喝呢？”他答：“像煮茶那样煮着喝呀。” 
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